Beneficios de tomar agua
Tomar suficiente agua cada día es importante para tu salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una condición que puede causar un pensamiento poco claro, provocar un cambio de humor, hacer que tu cuerpo se sobrecaliente y provocar estreñimiento y cálculos renales.
Descubre los 7 maravillosos beneficios de tomar agua
1. Adelgazar con agua
¿Quieres perder peso? El agua acelera el metabolismo y te ayuda a sentirte lleno.
Sustituye las bebidas calóricas por agua y bebe un vaso antes de las comidas para sentirte más lleno.
Beber más agua ayuda a acelerar el metabolismo, sobre todo si el vaso está muy frío. Tu cuerpo debe trabajar para calentar el agua, quemando algunas calorías extra en el proceso.
2. El agua aumenta tu energía
Si te sientes agotado y sin fuerzas, recupérate con agua. La deshidratación te hace sentir cansado.
La cantidad adecuada de agua puede ayudar a tu corazón a bombear la sangre con mayor eficacia.
Y el agua puede ayudar a tu sangre a transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a tus células.
3. Reduce el estrés con agua
Entre el 70% y el 80% de tu tejido cerebral es agua. Si estás deshidratado, tu cuerpo y tu mente están estresados. Si tienes sed, ya estás un poco deshidratado.
Ten un vaso de agua en tu escritorio o lleva una botella de deporte y bebe a sorbos regularmente.
4. Tonifica los músculos con agua
Beber agua ayuda a prevenir los calambres musculares y lubrica las articulaciones del cuerpo.
Cuando estás bien hidratado, puedes ejercitarte durante más tiempo y con más fuerza antes de «golpear la pared».
5. Nutre tú piel
Las líneas finas y las arrugas son más profundas cuando estás deshidratado.
Beber agua hidrata las células de la piel y las rellena, haciendo que tu rostro parezca más joven.
También elimina las impurezas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando a que tu piel brille.
6. Ayuda a la digestión
Junto con la fibra, el agua es importante para una buena digestión.
El agua ayuda a disolver las partículas de desecho y las hace pasar sin problemas por tu tracto digestivo.
Si estás deshidratado, tu cuerpo absorbe toda el agua, dejando el colon seco y dificultando el paso de los residuos.
7. El agua reduce los cálculos renales
La tasa de cálculos renales dolorosos está aumentando. Una de las razones podría ser que la gente -incluidos los niños no bebe suficiente agua.
El agua diluye las sales y minerales de la orina que forman los cristales sólidos conocidos como cálculos renales.
Es menos probable que se formen cálculos renales en la orina diluida, así que reduce el riesgo bebiendo mucha agua.
¿Bebes suficiente agua?
La mayoría de los adultos sanos beben lo suficiente dejándose guiar por la sed.
Pero la cantidad exacta que necesitas depende de tu talla, tu nivel de actividad, el clima y tu salud general.
Puedes necesitar más agua si haces ejercicio o sudas mucho.
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